Entspannung to go - kleine Routinen für große Wirkung

Kursbeschreibung

Stress im Alltag? Keine Zeit für Wellness oder lange Auszeiten? In diesem Workshop erlernen Sie einfache, wirksame Entspannungstechniken, die sich direkt in Ihren Alltag integrieren lassen – im Büro, im Auto, zu Hause oder vor dem Einschlafen. Mit gezielten Mini-Übungen wie dem 2-Minuten-Atemfokus, Schultern lösen oder kurzen Achtsamkeitspausen erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper und Geist in kürzester Zeit spürbar regenerieren können. Atemtechniken, wie der 4-7-8-Atem oder der befreiende Seufzer-Atem, helfen Stress abzubauen und wieder in die Balance zu kommen – ganz ohne Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung. Der Workshop verbindet bewusste Atmung, sanfte Körperwahrnehmung und mentale Entspannung zu einem alltagstauglichen Reset für mehr Ruhe und Energie. Zum Abschluss erwartet Sie eine geführte Tiefenentspannung.